Kabar5news – Belakangan ini mungkin Anda merasa langit pada jam lima pagi sudah mulai terang, matahari lebih terik bahkan cuaca sudah mulai terasa panas di bawah pukul 12.00 WIB.
Peningkatan suhu sudah mulai terasa, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Hal ini ditandai dengan tubuh yang mudah berkeringat dan tenggorokan seringkali merasa haus dan ingin minum yang dingin-dingin.
Tenang saja, Anda tidak sendiri! Semua orang yang tinggal di wilayah Jawa, termasuk Jakarta dan sekitarnya, Bali, Nusa Tenggara, pasti merasakan hal yang sama.
Menurut informasi dari BMKG, peningkatan suhu cuaca dipicu oleh beberapa faktor, seperti fase peralihan dari musim kemarau ke musim hujan atau yang sering disebut pancaroba.
Posisi matahari juga sedang bergeser ke arah selatan. Sehingga, beberapa wilayah bagian selatan termasuk Jawa, Bali, dan Nusa Tenggara menjadi lebih tinggi
Nah, masyarakat dihimbau untuk tetap waspada menghadapi cuaca ektrem pancaroba ini. Pastikan cairan tubuh terpenuhi untuk menghindari dehidrasi.
Serta lindungi diri dengan mengunakan pelindung kulit, atau tabir surya saat beraktifitas di luar ruangan, terutama di jam-jam rawan, antara pukul 10.00 hingga 16.00 WIB.
Selama masa peralihan dengan pola cuaca yang masih labil ini. Anda nantinya akan merasakan panas terik di siang hari, dan merasakan haus yang luar biasa.
Untuk itu, Anda perlu asupan cairan yang tak hanya menghilangkan dahaga, tetapi membuat tubuh jadi lebih fit dan segar.
Selain perbanyak minum air putih, Anda juga bisa membuat aneka minuman segar sekaligus mencegah dehidrasi.
Ini 5 resep minuman segar yang kaya akan zat gizi dan serat untuk melawan cuaca panas. Berikut diantaranya:
Es Kelapa Jeruk Nipis
Minumam segar yang terdiri dari daging buah kepala dengan sentuhan jeruk nipis ini dipercaya bikin tambah segar dan meningkatkan stamina tubuh.
Anda hanya perlu menyiapkan 1 buah kelapa muda dan ambil daging serta airnya. Tambahkan 200 gram melon hijau, potong-potong bulat kecil, dua sendok biji selasih yang sudah direndam dengan ari hangat.
Empat buah jeruk nipis yang diperas airnya, serta madu secukupnya.
Es Bolo Bolo Buah
Minuman ini terdiri dari susu, agar-agar bubuk, jeli instan, gula pasir, serta beberapa potongan buah dengan kandungan antioksidan dan warna yang berbeda, seperti semangka, blewah, melon hijau.
Es Timun Kerik
Minuman ini segar, sehat, dan mudah dibuat di rumah. Bahan-bahannya juga mudah di dapatkan. Anda hanya perlu satu buah mentimun berukuran sedang yang kemudian diserut halus memanjang.
Satu buah jeruk nipis yang diperas airnya, 30ml sirup frambosen, dan tambahkan es batu secukupnya.
Sedikit informasi, timun merupakan buah yang rendah kalori tapi tinggi zat gizinya, air, dan serat. Kandungan air dalam timun dipercaya dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Smoothies Mangga
Sein enak dan segar, minuman yang satu ini kaya akan vitamin C. Selain mangga, buah pisang sebagai tambahan bahan-bahan berperan untuk menganjal perut.
Tambahan youghurt sebagai sumber protein yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu masukan mangga, pisang ambon, youghurt, sari jeruk, madu, air dingin ke dalam blender hingga halus. Tuang ke dalam gelas sajian, tambahkan es batu secukupnya.
Sop Buah
Di cuaca yang terik ini, memang paling enak minum yang segar-segar dan makan sop buah yang berwarna-warni. Minuman ini mengadnung banyak viramin, mineral, serat, dan juga antioksidan yang sayang untuk dilewatkan.
Beberapa pilihan buah diantaranya, melon, papaya, semangka, buah naga ungu, stoberi yang kemudian dipotong-potong kotak lalu kemudian ditambahkan air jeruk, susu kaleng secukupnya dan sedikit gula pasir.
Tambahkan sedikit es batu dan sajikan selagi dingin. Selamat mencoba!.***
