Kabar5News – Sahur sering menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa bangun dini hari atau memiliki waktu terbatas.
Rasa kantuk dan waktu yang sempit membuat banyak orang memilih menu instan yang belum tentu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Padahal, sahur yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga energi selama menjalani puasa.
Menu sahur tidak harus rumit atau memakan waktu lama. Dengan memilih bahan yang tepat dan proses memasak yang sederhana, Anda tetap bisa mendapatkan asupan karbohidrat, protein, dan serat yang cukup. Kombinasi nutrisi tersebut membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga stamina sepanjang hari.
Berikut lima menu sahur anti ribet yang jadi favorit orang Indonesia:
1. Nasi dan Telur Ceplok atau Dadar
Menu ini bisa dibilang paling praktis dan hampir selalu ada di rumah. Telur mudah dimasak dan kaya protein, sementara nasi menjadi sumber energi utama. Ditambah kecap atau sambal, rasanya sudah nikmat dan mengenyangkan.
2. Nasi Goreng Sederhana
Kalau ada nasi sisa semalam, nasi goreng bisa jadi solusi cepat. Cukup tambahkan telur, bawang, dan kecap, menu sahur lezat sudah siap dalam hitungan menit. Selain praktis, nasi goreng juga cukup mengenyangkan.
3. Mi Instan dengan Telur dan Sayur
Mi instan sering jadi andalan saat sahur karena mudah dibuat. Agar lebih sehat, tambahkan telur dan sayur seperti sawi atau kol. Menu ini sederhana, hangat, dan cocok untuk sahur.
4. Roti Tawar dan Susu
Bagi yang tidak ingin makan berat, roti tawar bisa jadi pilihan. Tambahkan selai, meses, atau keju sesuai selera. Minum susu juga membantu menambah energi dan membuat kenyang lebih lama.
5. Tempe atau Tahu Goreng dengan Nasi
Tempe dan tahu merupakan makanan khas Indonesia yang murah, praktis, dan bergizi. Cukup digoreng sebentar dan disajikan dengan nasi hangat, menu sahur sederhana sudah siap dinikmati.
Selain memilih menu yang praktis, penting juga untuk minum air putih yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan memilih menu sahur yang praktis dan bergizi, Anda tetap bisa menjalani puasa dengan tubuh yang sehat, bertenaga, dan siap beraktivitas sepanjang hari.
