Kabar5news – Dalam hitungan hari, seluruh umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan salah satu kewajiban ibadah yang paling dinanti, yaitu puasa Ramadhan.
Agar kuat berpuasa, menahan lapar dan dahaga dari fajar hingga petang, Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk mengawali puasa dengan makan sahur.
Sahur baiknya dilakukan menjelang adzan Subuh atau mendekati waktu imsak dan persiapkan menu dengan nutrisi yang tepat.
Makan sahur dengan menu bergizi seimbang bertujuan untuk menjaga energi, stamina, dan hidrasi tubuh agar tetap optimal selama lebih dari 12 jam berpuasa.
Pada saat sahur, disarankan tidak makan dalam porsi yang banyak karena tubuh manusia telah diprogram untuk mengolah makanan satu kali, baik itu sedikit ataupun banyak.
Yang terpenting, pilih jenis makanan yang bergizi seimbang dan bisa memberikan efek kenyang sekaligus jadi pasokan energi yang cukup.
Sumber makanan yang membuat kenyang lebih lama adalah yang kaya protein dan serat tapi tetap rendah kalori.
Untuk lebih jelasnya, artikel di bawah ini mengulas apa saja makanan sahur yang bisa bikin kenyang lebih lama, dikutip dari berbagai sumber, berikut rekomendasi menu sahur yang bikin kenyang lebih lama.
5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama
- Ikan
Ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk protein berkualitas tinggi. Kandungan protein di dalammnya membuat kamu merasa kenyang lebih lama saat mengkonsumsinya.
Ikan juga mengandung asam lemak omega 3, yang berfungsi untuk mencegah penyakit jantung dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
- Sup Ayam
Sebuah penelitian menunjukan, bahwa makan sup ayam dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan lainnya.
Sup ayam juga mengandung banyak nutrisi yang berasal dari bahan rempah dan ayam itu sendiri.
- Sayur-sayuran
Sayuran juga banyak mengandung protein dan serat, sehingga akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama jika dimakan saat sahur.
Sayur-sayuran merupakan makanan yang sangat kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan berbagai komponen lainnya.
- Telur
Banyak penelitian yang menunjukan kemampuan telur dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi tubuh. Telur juga salah satu makanan dengan tinggi protein sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
- Daging Sapi
Sebuah penelitian mengungkapkan, orang-orang yang makan dengan menu daging akan merasakan kenyang lebih lama.
Daging adalah makanan yang sangat mengenyangkan karena mengandung banyak protein dan nutrisi penting lainnya.
