Kabar5News – Ingin tubuh sehat dan bugar dalam waktu lama? Mulai dengan pola hidup sehat, melalui menjaga nutrisi makanan hingga olahraga.
Dilemanya saat melakukan olahraga terletak pada pilihan waktu yang tepat antara pagi atau sore hari.
Ada orang nyaman melakukannya di awal hari sebagai pembuka aktivitas harian. Namun, tidak sedikit pula yang memilih olahraga saat sore hari.
Pertimbangannya karena sebelumnya sibuk berkutat dengan pekerjaan maupun sekolah, sehingga butuh waktu untuk relaksasi tapi menyehatkan.
Manfaat Olahraga Pagi
Berdasarkan penelusuran berbagai sumber, olahraga pagi umumnya dipilih seseorang sebelum melakukan aktivitas yang lain.
Selain itu, ada alasan mendasar mengapa saat pagi menjadi pilihan tepat untuk rutin olahraga ringan sampai berat. Berikut penjabaran singkatnya.
1. Meningkatkan metabolisme
Awali hari dengan olahraga akan mampu membantu tubuh lebih meningkatkan metabolisme sepanjang hari.
Pembakaran kalori juga lebih optimal dan cepat, cocok untuk siapa saja yang ingin berat badan ideal.
2. Menjaga tetap fokus sepanjang hari
Ketika Anda konsisten olahraga pagi, secara langsung meningkatkan fungsi kognitif. Contohnya seperti memori, pengambilan keputusan maupun perhatian.
3. Mencegah terjadinya berat badan berlebih
Olahraga pagi saat perut dalam keadaan kosong, setidaknya terisi air mineral saja. Maka, akan mudah terjadi pembakaran lemak.
Solusi praktis bagi Anda yang mendambakan berat badan ideal sampai usia senja.
Manfaat Olahraga Sore
Tidak semua orang mempunyai waktu untuk olahraga pagi, karena padatnya aktivitas harian. Sehingga lebih nyaman melakukan olahraga saat sore hari.
Itu tidak salah, karena olahraga sore juga memiliki manfaat luar biasa saat konsisten dilakukan. Istilahnya sama-sama punya efek positif jangka panjang.
Berikut efek rutin olahraga ketika sore, salah satunya mencegah penyakit kronis.
1. Kinerja fisik maksimal
Tubuh biasanya mencapai suhu optimal pada jam-jam tertentu antara pukul 14.00 hingga 18.00.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas otot, potensi cedera sangat minim.
2. Kualitas tidur lebih baik
Olahraga sore mampu mengelola ritme sirkadian serta merangsang produksi hormon melatonin, sehingga tidur lebih nyenyak saat malam hari.
3. Cocok untuk mengelola penyakit kronis
Ketika seseorang memilih olahraga sore, secara otomatis mendapat manfaat lebih untuk kesehatan jantung, tekanan darah, gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Kesimpulan
Karena masing-masing waktu mengandung manfaat penting bagi tubuh, kunci utamanya tetap konsisten.
Kalau Anda ingin menurunkan berat badan serta meningkatkan kemampuan kognitif pilih olahraga saat pagi.
Jika Anda lebih menginginkan supaya kinerja fisik meningkat, otot lebih kuat serta meminimalkan maupun mengelola penyakit kronis. Olahraga sore menjadi pilihan tepat.
Ketika Anda mempunyai kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu.
