Kabar5News.id – Olahraga penting untuk kesehatan jiwa dan raga, bahkan kalau Anda rutin melakukannya bisa membuat berat badan selalu ideal. Tapi, tidak sedikit orang enggan melakukannya karena alasan tertentu.
Sebut saja karena keterbatasan waktu hingga malas keringetan. Nah, untuk alasan kedua itu bisa saja seseorang memang ada rasa risih saat tubuh berkeringat.
Keringat menetes ke mata, rambut lepek tidak beraturan, muncul sensasi lengket dan gerah di badan, belum lagi masalah bau badan. Hal-hal tersebut bagi sebagian orang memang dapat memicu rasa malas berolahraga.
Namun jangan khawatir, ada beberapa pilihan olahraga santai yang bisa bikin seluruh badan Anda sehat tanpa harus mengeluarkan banyak keringat.
Olahraga Intensitas Rendah yang Minim Keringat Tapi Manfaat Luar Biasa
Anda bisa melakukan salah satu atau lebih berbagai pilihan olahraga santai berikut, sesuai kemampuan fisik dan ketersediaan waktu harian. Asalkan dilakukan konsisten, hasil nyata akan terlihat dalam beberapa minggu saja.
Jalan Kaki
Rekomendasi pertama ini termasuk olahraga murah meriah, bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, berapapun level usianya tetap aman.
Jalan kaki tidak terlalu membebani otot maupun persendian pada area kaki Anda, tapi efektif untuk membakar kalori serta daya tahan kardiovaskuler. Bahkan manfaat lain yang lebih besar bisa Anda rasakan, seperti meminimalkan risiko kanker, mengendalikan tekanan darah, mencegah penyakit jantung maupun paru-paru, menyembuhkan diabetes, memperpanjang masa hidup.
Anda dapat berjalan di sekitar rumah, mengitari komplek perumahan, taman kota maupun di atas treadmill. Selain itu, sesuaikan dengan kondisi tubuh, bisa jalan santai, jalan cepat hingga jogging kecil.
Berenang
Renang termasuk salah satu olahraga yang minim keluar keringat, tapi mampu menyehatkan kardio dan mudah menguruskan badan. Sekilas tampak berat, tapi sebenarnya mudah karena dukungan arus air bisa membuat tidak sulit melakukannya.
Saat Anda berenang, otomatis seluruh anggota tubuh dari ujung kepala sampai kaki gerak, sehingga dampak positif langsung terasa. Bahkan bermanfaat untuk orang-orang yang menjalani terapi arthritis maupun pemulihan dari cedera
Pilates
Gerakan olahraga ini memang sedikit sekali untuk kardio, tapi lebih fokus pada gerakan kekuatan otot perut serta punggung belakang. Uniknya lagi, dikombinasikan dengan teknik pernapasan yoga.
Pilates termasuk olahraga intensitas rendah yang mampu menguatkan otot inti tubuh, memperkuat tulang belakang, menjaga fleksibilitas serta keseimbangan tubuh, postur tubuh jadi lebih baik.
Tai Chi
Olahraga Tai Chi sebenarnya memadukan tiga aktivitas tubuh, berupa gerakan lembut, peregangan dan meditasi. Jika Anda konsisten melakukannya selama 90 hari berturut-turut, maka manfaat kesehatan langsung terasa.
Contohnya seperti penurunan tekanan darah, kadar gula darah, resistensi insulin. Selain itu, Anda bisa selalu tidur nyenyak, punya banyak energi positif, mencegah depresi, tubuh lebih tangkas, mampu kelola stres.
Aerial Yoga
Aerial Yoga termasuk tipe olahraga modern, caranya Anda bergelantung di udara dengan seutas kain lembut sambil berayun-ayun.
Manfaat gerakan tersebut juga banyak, antara lain tubuh jadi lebih kuat dan fleksibel, memperbaiki postur serta keseimbangan tubuh.
