Kabar5News – Minum kopi sebenarnya sudah menjadi rutinitas harian banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus dalam menjalankan aktivitas.
Sayangnya, saat menjalankan ibadah puasa Ramadan seringkali seseorang mengantuk, konsentrasi goyah pada waktu siang hari.
Solusi mudah dan cepat biasanya dengan mengkonsumsi segelas atau secangkir kopi, rasa kantuk auto lenyap yang terjadi malah tubuh semakin berenergi.
Nah, kebiasaan tersebut tentu saja tidak bisa dilakukan ketika berpuasa. Konsumsi kopi hanya bisa dilakukan saat sahur atau berbuka.
Tentu saja itu tetap ada aturannya, tidak serta merta langsung menyeruput kopi sesuka hati seperti kebiasaan di luar puasa.
Alih-alih menambah energi dan meningkatkan fokus, malah bikin lambung iritasi hingga tubuh mengalami dehidrasi. Karena kopi juga mempunyai karakteristik diuretik.
Aturan Minum Kopi Saat Bulan Ramadan
Ada beberapa tips atau aturan minum kopi saat menjalankan puasa Ramadan yang tetap aman dan merasakan khasiatnya.
1. Minum Pada Waktu yang Tepat
Konsumsi kopi saat berpuasa sebenarnya tidak masalah, namun perlu diperhatikan waktu meminumnya.
Sebaiknya Anda konsumsi 1 sampai 2 jam setelah berbuka puasa. Yang mana diawali dengan minum air putih atau konsumsi menu takjil sehat.
Anda harus menghindari konsumsi kopi sebelum tidur. Menurut informasi dari Sleep Foundation, minum kopi menjelang tidur malah bisa membuat insomnia.
Kualitas tidur harus terjaga saat berpuasa, supaya bisa bangun tepat waktu saat sahur, aktivitas seharian lancar dan tidak mudah mengantuk ketika siang hari.
2. Konsumsi Jenis Kopi yang Ringan
Ketika Anda ingin minum kopi saat puasa, sebaiknya pilih yang ringan atau tidak memiliki kafein tinggi.
Sebab kafein bisa mengakibatkan produksi asam lambung meningkat, sfingter esofagus kendur. Sehingga asam lambung naik atau GERD.
Berdasarkan informasi dari National Coffee Association, setiap 100 ml kopi decaf memiliki kandungan kafein 2 mg, sedangkan kopi reguler kadar kafeinnya mencapai 95 mg.
Maka dari itu, Anda sebaiknya pilih kopi decaf untuk dinikmati saat menjalankan puasa.
3. Membatasi Takaran Kopi Saat Berpuasa
Saat tiba waktu berbuka puasa, Anda memang diperbolehkan menikmati kenikmatan kopi, tapi ingat jangan mengkonsumsi sepuasnya. Paling tidak hanya secangkir saja.
Kalau Anda nekat konsumsi kopi lebih dari sekali sehari saat berpuasa, maka risiko asam lambung naik benar-benar terjadi.
Sebagai penutup, konsumsi kopi saat berpuasa lebih baik dilakukan secara bijak, supaya tidak terjadi gangguan kesehatan dan ibadah menjadi lancar.
