Kabar5News – Buah nanas atau Ananas Comosus mudah sekali ditemukan di daerah tropis, seperti Indonesia.
Cita rasanya manis kaya akan kandungan antioksidan, serat, mineral maupun vitamin, bahkan kalorin tergolong rendah.
Maka, tidak mengherankan jika nanas sering dipakai untuk asupan bergizi saat diet.
Buah dengan tekstur kulit luar yang khas ini sudah sejak lama dipakai sebagai bahan obat batuk alami serta membantu cegah keriput.
Selain itu, masih banyak manfaat penting lainnya mengingat kandungan nutrisi yang lengkap dalam setiap 100 gram nanas.
Kandungan Nutrisi Nanas
Melansir informasi dari Alodokter, pada 100 gram nanas mengandung 40 kalori serta berbagai nutrisi lainnya.
Berikut uraian singkatnya:
• 0,5 gram protein
• 10 gram karbohidrat
• 1 gram serat
• 58 IU vitamin A
• 48 miligram vitamin C
• 18 mikrogram folat
• 110 miligram kalium
• 12 miligram magnesium
Sementara itu, masih ada kandungan penting lainnya seperti vitamin B, Kolin, Selenium, Zinc, antioksidan, bromelain.
Khasiat Buah Nanas
Nanas memiliki beragam manfaat untuk tubuh, mulai dari organ pencernaan, pernafasan, kulit, tulang, sendi, memperkuat imun, mengontrol tekanan darah dan lain-lain.
1. Mencegah serta Meredakan Flu maupun Batuk
Flu termasuk penyakit musiman karena daya tahan tubuh lemah, rentan virus masuk.
Nutrisi yang bisa memperkuat imun berupa vitamin C, itu ada pada buah nanas. Dengan mengkonsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram sudah mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut.
Kandungan Bromelain juga bisa meredakan batuk dengan mengencerkan dahak serta mengurangi rangsangan batuk.
2. Mencegah Sembelit dan Mengatasi Peradangan Usus
Kandungan serat, air serta enzim Bromelain tinggi mampu melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.
3. Mengurangi Nyeri Sendi dan Mencegah Osteoporosis
Nanas mempunyai kandungan mineral penting untuk kesehatan tulang, vitamin C yang bisa membantu menyerap kalsium dari makanan. Sehingga pengeroposan tulang dapat dicegah.
Enzim Bromelain punya efek anti radang yang bisa meredakan berbagai keluhan nyeri.
4. Menyamarkan Flek Hitam dan Mencegah Kerutan
Kandungan vitamin C yang tinggi serta antioksidan dipercaya bisa mengurangi flek hitam dan kerutan dengan cara mengoles krim ekstrak nanas merata ke seluruh wajah.
Selain itu, Anda bisa rutin konsumsi buah nanas untuk memaksimalkan manfaat lebih bagi kulit.
5. Menurunkan Berat Badan
Buah yang satu ini rendah kalori, kaya serat sehingga mampu memberi efek kenyang dalam waktu lama.
Jika Anda menjalani program diet, jangan lupa sertakan nanas dalam menu makanan sehari-hari.
6. Menurunkan Kolesterol
Konsumsi buah-buahan termasuk nanas dapat membantu menurunkan kolesterol, karena adanya kandungan serat serta antioksidan bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
7. Tekanan Darah Lebih Terkontrol
Kandungan kalium, serat serta antioksidan dalam nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga lebih stabil dan mencegah darah tinggi.
