Kabar5News – Ketepatan menentukan makanan saat sahur menjadi kunci utama bagi seseorang untuk bisa lancar menjalankan ibadah puasa selama 13 jam.
Makan saat sahur berfungsi sebagai pemberi energi selama menjalankan ibadah puasa.
Sehingga Anda harus memperhatikan betul jenis makanan yang disantap saat sahur.
Kalau sampai keliru dalam menentukan jenis makanan saat sahur, secara tidak langsung akan memberikan dampak bagi tubuh, biasanya berkaitan dengan masalah kesehatan.
Contohnya seperti gangguan pencernaan, tubuh menjadi lemas dan lain-lain.
Sebaiknya perlu mempertimbangkan aneka jenis makanan yang harus dihindari saat sahur.
Deretan Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur
Berdasarkan penelusuran berbagai sumber, ada jenis makanan yang sebaiknya tidak disantap berlebihan saat sahur. Berikut penjelasan singkatnya.
1. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak dapat berpengaruh pada pencernaan yang setidaknya menimbulkan dua masalah.
Pertama, makanan tersebut akan menghambat serta memperlambat proses pengosongan perut, sehingga muncul gejala sembelit.
Selain itu, makanan tersebut bisa bikin kinerja sistem pencernaan bekerja cepat yang menyebabkan diare.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa memicu rasa haus secara terus-menerus, sebaiknya dihindari saat sahur.
Bagi Anda yang punya gangguan maag lebih baik menghindari makanan pedas selama puasa.
Sebab dapat memicu meningkatnya asam lambung, bikin nyeri perut di bagian atas.
3. Makanan Asin
Sama seperti makanan pedas, makanan asin juga memicu munculnya rasa haus. Bahkan dampak buruk lainnya bisa menyebabkan hipertensi.
Jenis makanan yang memiliki kadar garam tinggi, dapat menyebabkan dahaga sepanjang hari.
Selain itu, Anda juga sedapat mungkin mengurangi penggunaan garam maupun bumbu penyedap pada masakan saat sahur.
4. Makanan Olahan Rendah Nutrisi
Ketika sahur, lebih baik mengonsumsi makanan dengan tipe karbohidrat kompleks.
Sebab, tubuh tidak menerima asupan makanan selama lebih dari 12 jam.
Sementara Anda mengeluarkan energi saat beraktivitas. Ketika tidak memperhatikan asupan bahan bakar cukup, tubuh cepat merasa lelah selama puasa.
Bahan bakar tubuh bisa berasal dari makanan berkarbohidrat kompleks. Energi pada makanan akan terlepas perlahan dalam tubuh.
Sehingga tubuh punya cadangan energi banyak yang bisa dipakai saat berpuasa. Karbohidrat kompleks diperoleh dari nasi merah, gandum, dan oat.
Kalau karbohidrat sederhana malam bikin cepat kenyang, tapi mudah lapar kembali. Contohnya gula pasir, produk susu olahan, soft drink, kue dan lain-lain.
5. Kopi
Kopi sebaiknya dihindari karena punya sifat laksatif yang menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat.
Kopi punya komponen yang bisa memicu kerja usus besar, sehingga tubuh akan membuang sisa pencernaan lebih cepat dari biasanya.
Bahkan, kopi bersifat asam bisa mengganggu kenyamanan perut dan meningkatkan asam lambung.
