Kabar5News – Teh hijau sering dipilih sebagai minuman sehat karena kandungan antioksidan dan senyawa tumbuhan yang diyakini bermanfaat bagi tubuh. Selain dikaitkan dengan kesehatan jantung, teh hijau juga dipercaya dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan usus.
Melansir dari Real Simple, ahli gizi terdaftar sekaligus konselor nutrisi di JM Nutrition, Lyndsay Hall, RD, menjelaskan bahwa teh hijau berpotensi membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Meski demikian, manfaat tersebut tetap perlu dipahami secara proporsional dan tidak boleh dijadikan satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Dukung Bakteri Baik di Usus
Kesehatan usus tidak hanya ditentukan oleh kondisi organ pencernaan itu sendiri, tetapi juga oleh keseimbangan mikroorganisme yang hidup di dalamnya. Mikrobiota usus terdiri dari triliunan bakteri yang berperan dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi, hingga dukungan terhadap sistem imun.
Penelitian yang masih berkembang menunjukkan bahwa senyawa dalam teh hijau dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus sekaligus mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Hal ini penting karena keseimbangan mikrobiota usus berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.
“Senyawa dalam teh hijau dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus sekaligus mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Teh hijau juga terbukti memiliki efek antiradang,” kata Hall.
Secara lebih spesifik, polifenol dalam teh hijau dilaporkan dapat membantu mengurangi atau menghambat kadar bakteri jahat yang berisiko menimbulkan gangguan usus. Senyawa ini juga berpotensi meredakan peradangan yang berkaitan dengan penyakit radang usus, khususnya kolitis ulseratif.
Bukan Obat Mujarab
Meski memiliki potensi manfaat, teh hijau tidak dapat dijadikan satu-satunya solusi untuk menjaga kesehatan usus. Hall mengingatkan bahwa teh hijau tidak boleh dilabeli sebagai obat segala penyakit.
“Meski banyak penelitian yang mendukung potensi manfaat kesehatan teh hijau, penting untuk tidak menyebutnya sebagai ‘obat mujarab’ atau minuman yang bisa mengubah hidup dengan sendirinya,” ujar Hall.
Menurut dia, konsumsi tiga cangkir teh hijau atau lebih per hari secara rutin memang terbukti mendukung kesehatan usus. Namun, manfaat tersebut perlu didukung oleh pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya.
Artinya, teh hijau paling tepat diposisikan sebagai pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti makanan bergizi. Konsumsi sayur, buah, serat, protein, serta air yang cukup tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Kapan Waktu Terbaik Meminumnya?
Soal jam minum, Hall tidak menemukan riset konkret tentang waktu terbaik dalam sehari untuk memaksimalkan efek teh hijau terhadap kesehatan usus. Banyak studi menunjukkan bahwa asupan yang konsisten, apa pun waktunya, berpotensi memberikan manfaat.
Namun, waktu konsumsi tetap perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi seberapa baik tubuh menoleransi teh hijau serta interaksinya dengan makanan lain.
Dengan demikian, teh hijau dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan usus. Manfaatnya paling optimal bila dikonsumsi secara rutin, dalam batas wajar, dan didampingi pola makan seimbang serta gaya hidup sehat.
