Kabar5News – Siapa yang tidak kenal dengan buah pisang? Tanaman tropis yang berasal dari Asia Tenggara ini menyimpan banyak manfaat penting untuk kesehatan.
Karakteristik buah dengan cita rasa manis, bertekstur lembut serta kaya vitamin tersebut diminati banyak orang, mulai anak-anak hingga orang tua.
Pisang sendiri terdiri dari berbagai jenis, seperti pisang kepok, pisang raja, pisang tanduk, pisang mas dan lain-lain. Bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi kudapan lezat.
Sebagai buah populer, pisang memiliki kandungan nutrisi penting. Cukup makan sebanyak dua buah setiap hari, manfaat lebih langsung terasa.
Nutrisi Penting Buah Pisang
Setiap 100 gram atau ukuran sedang buah pisang, mempunyai beberapa nutrisi alami seperti.
1. Kalori 89 Kkal
2. Air 75 persen
3. Protein 1,1 gram
4. Karbohidrat 22,8 gram
5. Gula alami 12,2 gram
6. Serat 2,6 gram
7. Lemak 0,3 gram
Selain beberapa item di atas, masih tersimpan zat gizi lain untuk kesehatan tubuh berupa magnesium, kalium, vitamin B6.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh
Beberapa nutrisi penting pada pisang bisa memberikan manfaat luar biasa menangkal permasalahan klasik pada tubuh.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Konsumsi pisang bisa melancarkan pencernaan, karena kaya sumber serat. Jika belum matang biasanya memiliki pati resisten yang berperan sebagai prebiotik.
Zat tersebut bikin perut kenyang, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan, mencegah risiko kanker usus.
Ketika pisang matang kandungan pektin dan serat makin banyak, mampu cegah sembelit serta melunakkan tinja.
2. Jantung lebih sehat
Risiko penyakit jantung bisa berkurang ketika rutin konsumsi pisang. Karena kaya kandungan Kalium serta antioksidan flavonoid.
Setiap 1,3 sampai 1,4 gram Kalium bisa mengurangi risiko sakit jantung sampai 26 persen.
3. Kadar gula darah turun
Kandungan serat di dalamnya bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, sebaiknya konsumsi rutin sehari 2 buah.
4. Menjaga kesehatan otak dan meningkatkan suasana hati
Pisang punya kandungan vitamin serta senyawa aktif seperti triptofan sebagai asam amino essensial.
Saat masuk dalam tubuh, triptofan akan diubah menjadi serotonin yang bisa menaikkan suasana hati maupun kesehatan otak.
Bahkan, bisa mencegah penurunan kognitif.
5. Risiko batu ginjal berkurang
Mineral kalium yang ada dalam buah pisang bisa mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.
Semakin usia bertambah, otomatis risiko itu juga meningkat. Kalau rutin konsumsi pisang bisa menjaga kesehatan ginjal.
6. Cegah kanker
Lektin atau protein dalam pisang bisa menghempaskan tumbuhnya sel kanker.
Lektin berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Mengatasi kerutan
Seiring bertambahnya usia, kulit wajah mengalami penurunan produksi kolagen yang berpotensi memunculkan tanda penuaan seperti garis halus maupun kerutan.
Cara mudah mencegahnya yaitu pakai masker pisang. Karena mengandung kalium vitamin B6, C dan A.
8. Mengatasi sakit kepala
Kandungan kalium maupun magnesium pada pisang bisa meredakan sakit kepala.
Orang yang rutin mengkonsumsi dua buah setiap hari, otomatis terhindar dari keluhan sakit kepala.
