Kabar5News.id – Gejala kolesterol tinggi menyerang siapa saja tanpa pandang bulu, bisa tua bisa muda, selagi tidak menjaga pola makan secara baik.
Untuk mengetahui apakah kadar kolesterol Anda tinggi atau tidak dapat diketahui setelah melakukan pemeriksaan cek darah.
Namun harap perhatikan dan segera lakukan pemeriksaan ketika terjadi gelaja seperti nyeri dada, nyeri saat berjalan kaki, sesak napas, mudah lelah, kesemutan atau mati rasa, sakit kepala terutama di bagian tengkuk atau bagian kepala.
Apabila gejala tersebut dibiarkan terus menerus, maka akan terjadi komplikasi serius terutama setelah tubuh memberikan pertanda seperti adanya benjolan khusus atau kuning muda di sekitar kelopak mata.
Untuk itu penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala dan hindari makanan dan minuman yang jadi pemicu utamanya.
Menurut berbagai sumber ada tiga kategori makanan yang sangat memungkinkan meningkatkan kadar kolesterol seperti makanan hewani yang tinggi lemak jenuh, makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi, fast food atau ultra-proccesed food.
Kabar buruknya, ketiga kategori makanan tersebut diatas masuk dalam daftar makanan populer di kalangan Gen Z. Berapa makanan dan minuman tersebut diantaranya sebagai berikut:
Boba dan Kopi Susu Gula Aren
Minuman kekinian ini mengandung full cream, krimer serta gula tambahan. Lemak jenuh dan tinggi di dalamnya dapat menaikkan trigliserida dan menurunkan kadar HDL dalam darah.
Aneka Dessert yang Manis
Croffle, donat dan dessert serba creamy dibuat dengan butter, margarin an toping krim atau keju yang mengandung lemak jenuh yang tinggi sehinga makanan ini memungkinkan memicu naiknya kolesterol jahat.
Serba Tepung
Ayam goreng crispy, kentang godeng dan makanan cepat saji, gorengan tepung digoreng mengunakan minyak yang dipakai berulang kali.
Minyak yang dipakai berulang kali inilah yang berbahaya karena ada kandungan lemak trans di dalamnya yang berbahaya bagi keseimbangan kadar HDL dan LDL.
Jajanan Pedas Viral
Seblak atau kerupuk yang direbus sebagai bahan utama makanan ini menyerap banyak minyak. Tambahan topping seperti telur, sosois atau ceker ayam, membuat kadar kolesterol bisa melonjak drastis.
Cemilan
Beberapa cemilah seperti corndog keju, mie instan topping cheese. Makanan serba olahan keju yang kaya lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol jahat.***
