Kabar5News – Selama bulan Ramadan, semua umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa kurang lebih 13 jam, sehingga perlu memperhatikan menu sahur supaya tidak cepat merasa lapar dan dahaga.
Sayangnya, seringkali menu sahur yang dihidangkan tergolong praktis, lezat sesaat tapi tidak lama kemudian rasa lapar dan haus mulai menyerang. Padahal waktu berbuka masih lama, belum lagi kalau pencernaan ikut terganggu bakalan ribet.
Supaya Anda terhindar dari dampak tidak menyenangkan akibat menu sahur kurang tepat. Deretan makanan maupun minuman berikut ini, usahakan dihindari dulu.
Daftar Makanan dan Minuman yang Cepat Menimbulkan Lapar serta Dahaga
Ibadah puasa Ramadan mampu meningkatkan kesehatan tubuh, tapi tetap memperhatikan asupan hidangan saat berbuka. Supaya tidak terjadi masalah kesehatan yang parah di kemudian hari.
Supaya Anda lebih sehat saat puasa, maka perlu menghindari makanan dan minuman yang berpotensi munculnya haus serta lapar dalam waktu panjang.
1. Minuman Manis
Ketika Anda mengonsumsi minuman manis dengan kandungan gula tinggi, secara tidak langsung bikin gula darah melonjak cepat.
Beberapa waktu kemudian langsung merosot drastis, dampaknya tubuh akan merasa lemas, mengantuk, haus dan lapar.
2. Teh Manis
Teh manis hangat memang memberikan sensasi nyaman, tapi Anda perlu mengetahui sisi lain dari minuman tersebut.
Teh ternyata bisa memicu efek diuretik ringan yang berakibat pada tubuh sering buang air kecil. Jika itu terjadi maka, cairan tubuh berkurang bikin dehidrasi.
3. Makanan dengan Kadar Garam Tinggi
Makanan instan seperti kerupuk, ikan asin, telur asin dan lainnya yang sejenis itu ternyata memiliki kandungan natrium tinggi.
Saat garam berlebih masuk dalam hidangan sahur, tubuh biasanya butuh cairan banyak untuk menyeimbangkan natrium. Dampaknya rasa dahaga muncul cepat ketika siang hari.
4. Hidangan dengan Cita Rasa Pedas
Penggemar pedas tentu tidak lengkap ketika menu santap sahur nya tanpa sambal, memang terasa enak. Tapi bisa bikin produksi asam lambung meningkat serta gangguan pencernaan lain seperti diare, rasa tidak nyaman.
Ketika diare menyerang, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Endingnya rasa haus serta lapar langsung menyerang karena dehidrasi.
5. Gorengan
Setiap makanan yang melalui proses penggorengan biasanya mengandung lemak jenuh tinggi dan sulit dicerna tubuh. Umumnya membutuhkan energi besar untuk mencerna, sehingga bikin Anda tubuh mudah lelah.
6. Makanan Tinggi Lemak
Bukan hanya gorengan saja, masih ada makanan tinggi lemak seperti kulit ayam hingga menu kuah bersantan kental bisa menjadi pemicu tubuh terasa berat.
Hal itu karena makanan tinggi lemak proses pencernaannya lambat dari bahan lainnya.
7. Makanan Instan dan Olahan
Mie instan serta makanan siap saji umumnya tinggi natrium dan rendah serat. Rasa kenyang tidak bertahan lama, kandungan garam bikin haus berlebihan.
8. Karbohidrat sederhana
Jika Anda ingin sehat maksimal kenyang saat puasa, menu karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih maupun kue manis diganti dengan yang kompleks.
Contohnya seperti nasi merah, oatmeal, protein (telur, ayam, tahu, tempe), sayur serta buah banyak serat dan air minum yang cukup.
