Kabar5News – Banyak orang tidak menyadari bahwa posisi tidur bisa mempengaruhi kesehatan, apalagi bagi penderita hipertensi kalau salah dapat memperparah keadaan.
Bagi penderita hipertensi, tidur bukan sekedar istirahat saja. Melainkan waktu bagi tubuh memperbaiki fungsi jantung, pembuluh darah maupun sirkulasi.
Posisi tidur salah bisa berakibat fatal untuk penderita tekanan darah tinggi. Bukannya sehat malah sebaliknya, semakin memperparah kondisi.
Posisi Tidur yang Dihindari Bagi Penderita Hipertensi
Melansir informasi dari TikTok Rizky sahabat Hipertensi, 5 posisi tidur ini sebaiknya dihindari bagi penderita hipertensi. Berikut penjabarannya:
1. Tidur Tengkurap
Ketika tidur tengkurap, biasanya dada maupun perut mudah tertekan. Kondisi tersebut membuat paru-paru sulit mengembang sempurna, pernapasan pendek, jantung memompa darah lebih cepat.
Kalau kondisi tersebut dilakukan berulang-ulang bisa mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
2. Tidur Miring Ke Kiri Dalam Waktu Lama
Tidur miring ke kiri memang nyaman, tapi bagi penderita hipertensi akan membebani kerja jantung.
Sebab, jantung berada pada sisi kiri. Tekanan tambahan maupun gravitasi berat dapat membuat kerja jantung semakin berat lalu tensi mudah naik.
3. Tidur Tanpa Bantal
Beberapa orang nyaman tidur tanpa bantal. Namun, bagi penderita hipertensi bisa bikin aliran darah ke otak tidak seimbang.
Sampai akhirnya bisa sakit kepala, pusing, tekanan darah naik saat pagi hari tiba.
4. Tidur dengan Banyak Bantal
Kebiasaan tidur pakai banyak bantal juga tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi. Posisi tersebut bikin leher kaku, aliran darah dari jantung ke otak tidak lancar.
Bahkan, cara tidur seperti itu bisa bikin gangguan pernapasan. Tubuh menjadi mudah stres dan tekanan darah tinggi terjadi sepanjang malam.
5. Tidur Posisi Duduk atau Setengah Duduk
Posisi tersebut tidak membuat tubuh rileks maksimal. Otot tetap saja tegang, sirkulasi udara tidak maksimal, kualitas tidur makin terganggu.
Sehingga tekanan darah tetap tinggi, tubuh lelah saat bangun di pagi hari.
Posisi Tidur Aman Bagi Penderita Hipertensi
Penderita Hipertensi sebaiknya memperhatikan posisi tidur paling aman, masih melansir pada sumber yang sama.
Berikut posisi tidur paling baik untuk penderita hipertensi:
1. Tidur miring ke kanan sangat disarankan karena bisa meringankan beban kerja jantung. Jangan lupa pakai bantal ukuran sedang.
2. Anda perlu memastikan ruangan tetap terjaga kenyamanannya, tenang, suhu tidak terlalu panas atau dingin.
3. Rutin melakukan relaksasi sebelum tidur malam, supaya tensi tetap stabil.
